O que são as vitaminas D3 e K2?
Vitaminas participam de diversos processos essenciais do organismo. Entre elas, a vitamina D e a vitamina K ganharam bastante atenção nos últimos anos, principalmente pela presença crescente desses dois nutrientes em suplementos alimentares.
Apesar de frequentemente aparecerem juntas, elas possuem funções distintas.
A vitamina D3, também chamada de colecalciferol, é uma das formas da vitamina D. Já a vitamina K2 corresponde a formas específicas da vitamina K, sendo a menaquinona-7, ou MK-7, uma das encontradas em suplementos.
Para que serve a vitamina D?
A vitamina D participa de diferentes processos fisiológicos. Segundo as alegações nutricionais reconhecidas pela Anvisa, ela auxilia na formação de ossos e dentes, na absorção de cálcio e fósforo, no funcionamento muscular, no funcionamento do sistema imune e na manutenção dos níveis de cálcio no sangue.
Um dos pontos mais conhecidos é justamente sua relação com o cálcio.
Para desempenhar adequadamente suas funções, o organismo depende de uma combinação de alimentação equilibrada, exposição solar adequada e outros fatores individuais.
E qual é o papel da vitamina K?
A vitamina K também está relacionada à saúde óssea, embora atue por mecanismos diferentes dos da vitamina D.
De acordo com a Anvisa, a vitamina K auxilia na manutenção dos ossos e na coagulação do sangue.
É justamente essa participação de ambas em processos relacionados ao metabolismo ósseo que ajuda a explicar o interesse pela combinação D3 + K2.
Por que D3 e K2 são encontradas juntas em suplementos?
A associação não significa que uma vitamina dependa obrigatoriamente da outra para funcionar.
A lógica da combinação está principalmente em reunir em uma mesma fórmula dois nutrientes envolvidos em processos relacionados à manutenção do organismo, especialmente aqueles ligados aos ossos e ao metabolismo do cálcio.
Isso também torna o consumo mais prático para pessoas que, após avaliação profissional, tenham indicação para suplementar ambos os nutrientes.
Alimentação continua sendo importante
Um suplemento alimentar não substitui uma alimentação equilibrada.
A própria Anvisa reforça que suplementos devem complementar a alimentação quando necessário e que a necessidade de suplementação deve considerar fatores individuais, como alimentação, rotina, estado nutricional e orientação de um profissional de saúde.
Como escolher um suplemento de D3 + K2?
Antes de escolher, vale observar:
- quantidade de vitamina D por porção;
- quantidade de vitamina K por porção;
- forma dos nutrientes utilizada na fórmula;
- recomendação diária de consumo;
- quantidade de porções na embalagem;
- lista completa de ingredientes;
- advertências e restrições de uso;
- procedência e regularidade do produto.
Também é importante não comparar produtos somente pelo número destacado na parte frontal da embalagem. A tabela nutricional e a porção recomendada são fundamentais para entender o que realmente está sendo fornecido.
D3 + K2: uma combinação que merece ser compreendida
Mais importante do que seguir tendências é entender o que cada nutriente oferece e avaliar se determinada suplementação faz sentido para a sua rotina.
Conhecer a composição, ler o rótulo e procurar orientação profissional são passos fundamentais para fazer escolhas mais conscientes.
